SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    ja sie nabawilem kontuzji barku, ktora powoli przechdzi, prrzy wyciskanie 145kg cos sie naciagnelo w przedniej czesci, bolalo na drugi dzien przy odchykeniu reki do tyl i tylko przty ciwczeniach na klatke. Powoli przechodiz ale nie szaleje z ciezarami

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 12:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wygląd Olly Fostera

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan na dzień dzisiejszy wygląda następująco: poniedziałek: klatka - wyciskanie na ławce brzuch - brzuszki z ciężarkiem za głową środa: mięśnie kapturowe - wznosy barków ze sztangą mięsnie naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w górę piątek: bicepsy - uginanie sztangi stojąc podchwytem oraz uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2008-08-08 23:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + masa???

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tylko bardziej silowo wybierajac zlozone cwiczenia, - masa tez bedzie szla a do tego nauczysz sie wykorzystywac kilka miesni naraz. Wachlarz cwiczen masz szeroki: -rwania chantli,zarzuty na klatke + wyciskanie -wycikanie w staniu -podciaganie na drazku -martwy ciag -wyciskanie lezac -rozne przysiady (klasyczny,bulgarski, wykroki) i wiele innych

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2005-06-29 09:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs\ Moninkaaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] rundę) 5x 38.5\ 45.5\ 50.5\ 55.5\ 60.5\ 65.5\ 4x 67.5 10x wskok na ławkę 40cm 10x sit up z obciążeniem 7,5kg + 5x obwód: - CZAS: 20min 3x Zarzut 3x 18.5\ 21\ 25\ 27\ 28 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde 5x 32.5\ 35.5\ 37.5\ 38.5 + 3x obwód: - CZAS: 14min 20x plank walk 3.2.3.2\ 4.3.3\ 4.3.3 10x wznosy z opadu na [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 2013-04-16 14:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na cyklu u mnie sprawdzają się różne "zaawansowane" metody treningowe zwiększające intensywność. Lubię robić szczególnie serie łączone, superserie i serie ze zmiejszanym obciążeniem. Oczywiście nie w każdym ćwiczeniu. Np na klatkę to wygląda tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powt. (stały ciężar) + 1 seria z mniejszym ciężarem i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2011-10-28 09:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wykonuje to cwiczenie???

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno czy do treningu ACT moge dodac jeden trening wyłącznie na klatke piersiową.np tak ACt cwicze w poniedziałek sroda piątek a np w niedziela albo inny dzien trenuje tylko klatke(mój piorytet) bo w tym ACt jest tylko wyciskanie na płaskiej ale po jednej czy tam dwóch seriach w ACT to bardzo mało pozdro

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2007-12-12 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi w pon, klatka we wtorek. Czwartek plecy, piątek barki i biceps Na klatkę daj po 5 serii wszędzie. Zamiast rozpiętek daj dipsy klatkowe, a zamiast hantli na skosie hantle leżąc, bez skosu. Wyciskanie wąsko w tym układzie -3-4 serie starczą. Podciąganie 5-6 serii., w pozostałych 4-5. Zamiast wiosłowania sztangą daj wiosłowanie hantlem (ręką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-10-13 09:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o treningu Szamana??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dla kogo jest ten trening, jest błędne! Nie bardzo wiem, dlaczego założono tak duży wzrost, w tak krótkim czasie, przy takim treningu? Dziwności w rodzaju "rozpiętki= wyciskanie sztangielek". W rozpiętkach ruch sztangielki odbywa się po łuku - kat ugięcia stawu łokciowego z definicji jest stały; przy wyciskaniu sztangielkami zakres [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2003-07-22 09:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musisz wziąść pod uwage, że nogi obciążasz również na treningu w klubie, jeżeli poczujesz, że jesteś przemęczony, że brakuje ci świerzosci to odpuść nogi na siłowni. Na klatke to np. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 20:27:05

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY zastoik wyłącznie z klata co mam robic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efektow silowych niewidac w wyciskaniu pod skosem jak i poziomie planu nieamienialem poniewaz sila szla a nieznam zabardzo takich ciwczen ktore by mi mogly zastapic np wyciskanie -hantli narazie niemam takich ciezkich a co do skosu w dol to niemam dodatkowych stojakow bo mam tylko lawke plaska z regolacja na skos z 1 stojakami cwicze sam w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2005-08-17 17:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/Dieta. Wszystko dobrze? Wasza ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodajesz 400 kcal i Ci wychodzi 2200kcal? Co Ty w końcu robisz? Masę, czy redukcję? Owoce to nie jest jakaś wielka przeszkoda, nie musisz ich aż tak bardzo unikać. Co do treningu to niekoniecznie muszą być 3 plany. Mogą być 2, a nawet 1. Na klatkę daj lepiej wyciskanie sztangi/sztangielek. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-12 17:06:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2014-11-12 17:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

    Post
    Galeria Zdjęć

    TRENING PON -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos górny 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moze poprostu powietrze zlazlo cale z ciebie ;p a tak powaznie uwazam ze jak robisz 2 cwiczenia na biceps to na klatke 3 w zupelnosci moglbys sprobowac dwa cwiczenia na raz wyciskanie hantli 4 s 12,10,8,6 polaczyc z wyciskaniem na lawce skos/albo prosta jak wolisz i tutaj kazda seria do bolu robic na dopompowanie. U mnie na silowni tak robili to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2010-08-11 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] używa, żeby rozwijać klatkę na całej długości, nogi wzmacnia poprzez przysiady z hantlami, skakanke i bieganie. Dopisane jest tylko ze czasem wykonuje jeszcze rozpiętki i wyciskanie sztangielek na klatke. Oprócz tego pisze jeszcze, że trenuje on co drugi dzień...A i dopisane jest jeszcze, co mnie osobiście zszokowało, żę brzuch trenuje 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2008-05-06 15:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masow trening klatki - przetrenowanie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilosc serii na klatke nie powinna doprowadzic do przetrenowania ale problemem jest wg mniej dobor cwiczen i sposob ich wykonania. Proponuje zmienic na : Wyciskanie na lawce plaskiej (sztanga) 10,8,6 Wyciskanie na lawce skosnej (sztanga) 12,10,8 Rozpietki na lawce plaskiej 3x10-12 Sciaganie linek na bramie 3x 10-12 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2004-01-12 09:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? ROBISZ TAK: WYBIERASZ NAJLEPIEJ SZTANGE CZYLI SZTANGA PLASKO I [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2003-06-07 17:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie, ale tylko na dolną partie pleców np martwy ciąg lub jakieś inne ćwiczenie?? 2. Druga sprawa to ćwiczenia na klatkę piersiową. Tak jak radziliście próbowałem robić wyciskanie sztangi leżąc, niestety te ciężary które posiadam nie są wystarczające. Robię 20 powtórzeń tym co mam i nie jestem zbyt zmęczony. Dlatego myślałem aby zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2010-02-14 23:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa idzie ale siła sie "cofa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heheh psycha siada ;/ o K*rwa nie sadziłem że jest tak źle ;p a mój program na klatkę to: 1. Ławka pozioma 2. Rozpietki 3. Leżenie i głowa do dołu wyciskanie sztangi/sztangielek 4. Wyciskanie leząc ok 45 stopni sztangielek Każdą partie robię w osobny dzień tj nie łącze np klatki i tricepsu, mam system 4 dniowy- może w tym problem ;/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-04-06 22:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opcji jest wiele: -poręcze na klatke, -wyciskanie sztangielek młotkowo, -krzyżowanie linek na wyciągu, -wyciskanie gilotynowe, -pompkami z nogami um. wyżej, także w wyciskaniu stojąc na barki np military press pracuje górna część klatki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 2009-07-28 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE IDZIE ZA NIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sprobuj na klatke takiego sprawdzonego planiku : Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12,10,8 Rozpietki na wlawce skosnej 3x10 Przenoszenie sztangielki za glowe 3x10 Odpoczynki do 2 min miedzy seriami. Jak zrobisz trening to napisz jak bylo Powodzenia. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2003-11-21 09:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)